balibercerita.com –
Menjaga kebugaran tubuh tidak cukup hanya dengan rutin berolahraga. Gaya hidup sehat perlu dibangun secara menyeluruh, tidak hanya dari aktivitas fisik, tetapi juga melalui manajemen nutrisi dan recovery atau pemulihan tubuh. Hal ini ditegaskan oleh Andrea Dian Bimo yang membagikan tips hidup sehat melalui pendekatan yang lebih menyeluruh, mulai dari manajemen nutrisi hingga pemulihan tubuh.
Menurut Andrea, keseimbangan menjadi kunci utama dalam menjalani gaya hidup sehat. Ia menekankan pentingnya mengatur pola makan agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang optimal. “Pastinya kita harus tetap ada manajemen untuk nutrisi, ngatur pola makan dan apa yang kita makan supaya badan kita ternutrisi dengan baik,” ujarnya.
Tak hanya itu, ia juga menyoroti pentingnya manajemen recovery atau pemulihan tubuh setelah beraktivitas. Dengan recovery yang baik, tubuh dapat lebih cepat kembali bertenaga dan membantu pembentukan otot secara optimal. “Jadi bukan cuma olahraga saja, tapi juga nutrisi dan recovery harus berjalan beriringan,” tambahnya.
Dalam hal durasi olahraga, Andrea menyebutkan bahwa tidak ada patokan baku. Ia sendiri berolahraga dengan durasi antara 30 menit hingga 2 jam. Namun, menurutnya, konsistensi jauh lebih penting dibandingkan lamanya waktu latihan. “Kalau cuma punya waktu 30 menit sehari itu tidak masalah. Yang penting konsisten. Lebih baik sedikit tapi rutin daripada lama tapi jarang,” jelasnya.
Salah satu metode latihan yang direkomendasikannya adalah high-intensity interval training atau high-intensity interval training. Latihan ini dinilai efektif karena tidak hanya melatih kardio, tetapi juga kekuatan tubuh secara keseluruhan. “HIIT itu melatih full body, dari upper body, lower body sampai otot inti. Jadi lebih seimbang dan membantu aktivitas sehari-hari,” katanya.
Andrea juga menekankan pentingnya pemilihan perlengkapan olahraga yang sesuai. Sepatu, misalnya, harus disesuaikan dengan jenis aktivitas, seperti running shoes untuk lari atau sepatu khusus training untuk latihan kekuatan agar lebih stabil. Selain itu, bagi perempuan, penggunaan sports bra dengan tingkat support yang tepat juga sangat penting untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan saat berolahraga.
Soal pola makan, Andrea mengaku tidak menerapkan diet ketat. Ia lebih memilih konsep keseimbangan dalam mengonsumsi makanan. “Aku nggak diet, tapi balance. Kita boleh makan apa saja, yang penting tahu porsinya. Jadi lebih happy ngejalaninnya, bukan tersiksa,” ungkapnya.
Dengan pendekatan yang menyeluruh ini, Andrea berharap masyarakat bisa lebih bijak dalam menjaga kesehatan tubuh. Kebugaran, menurutnya, bukan hasil instan, melainkan proses konsisten yang melibatkan olahraga, nutrisi, dan pemulihan secara seimbang. (BC5)
